닭고기와 병아리 콩을 곁들인 쿠스쿠스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 닭고기와 병아리 콩을 곁들인 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 22 그램,그리고 총 572 칼로리. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 파프리카,평평한 잎 파슬리 잎,갈은 커민 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기,병아리 콩,살구를 곁들인 쿠스쿠스, 카레 닭고기와 병아리 콩을 곁들인 쿠스쿠스,및 한 냄비 모로코 치킨+피스타치오 쿠스쿠스와 염소 치즈를 곁들인 병아리 콩.
지침
큰 깊은 프라이팬 또는 네덜란드 오븐에서 적당히 높은 열에 기름을 가열하십시오.
소금과 후추 1/2 작은 술과 함께 닭을 뿌린다.
지방 1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다. 적당히 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
양파와 순무를 넣고 가끔 저어 주면서 3 분 동안 요리합니다. 토마토 페이스트,파프리카,커민,카이엔,소금 2 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 1 분 동안 저어 주면서 요리하십시오. 물 4 컵과 당근을 넣고 저어주세요.
닭을 추가하고 끓인다. 닭고기와 야채가 거의 완성 될 때까지 약 20 분 동안 혼합물을 두세 번 저어 덮고 요리하십시오. 병아리 콩과 파슬리를 넣고 닭고기와 야채가 다 될 때까지 약 5 분 더 끓입니다.
한편,중간 냄비에 남은 물 2 컵을 끓입니다.
나머지 1/4 티스푼의 소금과 쿠스쿠스를 넣으십시오. 커버.
열에서 냄비를 제거하고 쿠스쿠스 5 분 동안 서 보자. 포크로 보풀.
쿠스쿠스 위에 국물과 함께 스튜를 제공하십시오.
와인 추천:종종 복잡한 요리와 함께 음식의 풍미와 경쟁하지 않는 간단한 와인을 제공하는 것이 가장 좋습니다. 여기에서 풍성한 과일 보졸레 마을이 스튜를 효과적으로 강조 할 것입니다.