달콤한 고추와 토마토와 바스크 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 달콤한 고추와 토마토 시도 바스크어 닭을 제공합니다. 에 대한 $3.54 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 582 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 39 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 퀴 토 햄,피망,양파,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 토마토와 파프리카를 곁들인 다니엘 불루드의 찐 바스크 치킨, 고추와 감자를 곁들인 바스크 참치 스튜,및 토마토와 달콤한 고추와 병아리 콩 비슷한 요리법.
지침
크고 깊은 오븐 방지 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 소금과 후추로 닭 시즌 및 프라이팬에 추가,피부 측면 아래로. 한 면당 약 4 분 동안 풍부한 갈색이 될 때까지 적당히 고열로 요리합니다.
프라이팬에 양파,빨강 및 녹색 피망,마늘을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 약한 불로 요리합니다.
체리 토마토,피 킬로 고추 및 백리향을 추가하십시오;토마토가 뜨거워지면 와인을 부어 1 분 동안 적당히 높은 불로 끓입니다. 물안에 약동하고 종기에 가져오십시요. 프라이팬에 닭을 반환,피부 측 위로. 단단히 커버 하 고 닭을 통해 요리 될 때까지 약 20 분 동안 오븐에 찐.
닭고기를 크고 얕은 서빙 접시에 옮깁니다. 슬롯 스푼으로 베이킹 접시에 프라이팬에 야채를 전송 하 고 따뜻한 유지 호 일 커버. 요리 주스를 약 10 분 동안 1 컵으로 줄일 때까지 고열로 끓입니다.
닭고기와 야채 위에 주스를 붓고 제공하십시오.