달콤한 고추와 마닐라 조개와 오렌지 거친
달콤한 고추와 마닐라 조개와 오렌지 거친 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 691 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $6.73 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 17 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게로 가서 오렌지 제스트,마닐라 조개,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 함께 숟가락 점수 96%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 달콤한 고추와 마닐라 조개와 오렌지 거친, 마늘과 맥주에 마닐라 조개,및 레몬 허브 버터를 곁들인 구운 마닐라 조개.
지침
3
엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,팬 2 회전을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분![찢어지거나 다진 바질(10~12잎)]()
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.4
팬 및 각 측면에 2 분 요리,얇은 주걱으로 접시에 신중 하 게 전송 하 고 느슨하게 호 일 커버 물고기를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분![치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것]()
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것당신이 사용할 장비![헤비 크림 1리터(약 4컵)]()
헤비 크림 1리터(약 4컵)![라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼]()
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
헤비 크림 1리터(약 4컵)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.5
엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼,팬 1 회전을 추가 한 다음 마늘,양파,빨간 피망 및 다진 고추를 추가합니다. 소금과 후추로 채소를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분![찢어지거나 다진 바질(10~12잎)]()
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)![파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기]()
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기![야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기]()
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기![물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔]()
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔![오렌지 1개, 제스트]()
오렌지 1개, 제스트![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.7
토마토를 넣고 1 분 더 요리하십시오. 팬에 와인을 유약을 제거하고 나무 숟가락으로 물방울을 가져옵니다. 생선을 팬에 다시 넣고 마닐라 조개를 넣습니다. 팬을 커버하고 끓인다 열을 줄일 수 있습니다. 5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분![마닐라 조개]()
마닐라 조개![신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치]()
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치![치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것]()
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것![(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)]()
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
마닐라 조개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)당신이 사용할 장비![온스 크림 치즈, 실온(약]()
온스 크림 치즈, 실온(약![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
온스 크림 치즈, 실온(약모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.8
생선과 조개 위에 파슬리를 뿌리고 미개봉 조개를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분![닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)]()
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)![씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자]()
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자![치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것]()
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것9
오렌지와 아몬드 쿠스쿠스의 침대에 물고기와 조개를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분![잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트]()
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트![(23)]()
(23)![안경테에 사용하는 고운 소금]()
안경테에 사용하는 고운 소금![씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자]()
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자![치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것]()
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
(23)
안경테에 사용하는 고운 소금씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것10
중간 소스 바닥에 토스트 너트.중간 열에 냄비.
당신이 필요로하는 성분![원하는 경우 토스트에 바르기 위해]()
원하는 경우 토스트에 바르기 위해![피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개]()
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개당신이 사용할 장비![스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스]()
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스11
구운 견과류를 접시에 옮기고 예약하십시오. 난로 정상에 반환 남비.
당신이 필요로하는 성분![피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개]()
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개당신이 사용할 장비![달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)]()
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)![스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스]()
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
오렌지 풍미장비
성분
59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![온스 슬라이스 아몬드]()
온스 슬라이스 아몬드355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)]()
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![굵은 소금과 후추]()
굵은 소금과 후추355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![일반 쿠스쿠스]()
일반 쿠스쿠스680견과류는 원하는 대로(다진 것)![오렌지 거친 생선 필레]()
오렌지 거친 생선 필레59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 평평한 잎 파슬리,잘게 잘린 한줌]()
다진 평평한 잎 파슬리,잘게 잘린 한줌2(겨울)![다진 평평한 잎 파슬리,한 줌]()
다진 평평한 잎 파슬리,한 줌3정향![다진 마늘]()
다진 마늘1파인트![포도 토마토]()
포도 토마토20![마닐라 조개]()
마닐라 조개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![엑스트라 버진 올리브 오일]()
엑스트라 버진 올리브 오일3(겨울)![엑스트라 버진 올리브 오일,팬 3 회전]()
엑스트라 버진 올리브 오일,팬 3 회전1![중간 노란 껍질을 벗긴 양파에 얇게 썬 것]()
중간 노란 껍질을 벗긴 양파에 얇게 썬 것2![배꼽 오렌지,가슴]()
배꼽 오렌지,가슴6![다진 페퍼 론 치니 고추]()
다진 페퍼 론 치니 고추1![빨간 피망,시드,세로로 4 등분 한 다음 1/2 인치 스트립으로 슬라이스]()
빨간 피망,시드,세로로 4 등분 한 다음 1/2 인치 스트립으로 슬라이스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)]()
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
온스 슬라이스 아몬드355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
굵은 소금과 후추355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
일반 쿠스쿠스680견과류는 원하는 대로(다진 것)
오렌지 거친 생선 필레59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다진 평평한 잎 파슬리,잘게 잘린 한줌2(겨울)다진 평평한 잎 파슬리,한 줌3정향
다진 마늘1파인트
포도 토마토20
마닐라 조개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
엑스트라 버진 올리브 오일3(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일,팬 3 회전1
중간 노란 껍질을 벗긴 양파에 얇게 썬 것2
배꼽 오렌지,가슴6
다진 페퍼 론 치니 고추1
빨간 피망,시드,세로로 4 등분 한 다음 1/2 인치 스트립으로 슬라이스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수76
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