느린 밥솥에서 가장 맛있는 채식 칠리

느린 밥솥에서 가장 맛있는 채식 칠리
슬로우 쿠커의 가장 맛있는 채식 칠리는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 17 그램,그리고 총 447 칼로리. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 두부,증류 식초,고추 가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 백 소 식를 사려면 당신 마 과를 따를 수 미니 딸기 파블로바스 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 6 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 슬로우 쿠커 채식 칠리, 슬로우 쿠커 채식 치포 틀레 칠리,및 슬로우 쿠커 3-콩 채식 칠리.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파를 추가;요리와 부드러운 될 시작할 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
피망,고추,마늘,두부를 추가;요리와 야채가 가볍게 갈색과 부드러운 때까지 저어,전체 과정은 약 10 분 정도 소요됩니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
검은 콩을 느린 밥솥에 붓고 낮게 설정하십시오. 야채와 토마토를 저어. 소금,후추,커민,칠리 파우더,오레가노,식초 및 고추 소스로 간을합니다. 부드럽게 저어 커버. 6 8 시간을 위해 낮은에 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
난이도전문가
준비 완료6 시간, 40 m.
서빙8
건강 점수71
잡지