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필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화 및 전체 30 메인 코스? 참치 니켈구운 녹색 콩,감자 샐러드 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 301 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 16 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.06 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 오크 잎 상추,파슬리,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아보카도 그린 여신 드레싱과 참치 니코 샐러드, 어린 양 니 감자와 잠두 콩과과자 샐러드,및 퀴 노안과 구운 야채를 곁들인 겨울 참치 니코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

큰 신성하게 빛날 과자 굽는 판에,2 개의 찻숱가락 올리브 기름을 가진 감자 그리고 콩을 던지십시오;소금과 후추의 반을 가진 절기. 15~20 분 또는 콩이 갈색으로 부드러워 질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름

1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

토핑(선택 사항)

당신이 사용할 장비

볶은 새우

콩을 접시에 옮기고 감자를 다시 던져 10 분 또는 부드러워 질 때까지 계속 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

토핑(선택 사항)

콩 접시에 감자를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

토핑(선택 사항)

작은 그릇에 레몬 주스,남은 올리브 오일 2 큰술,케이 퍼,파슬리,남은 소금과 후추를 함께 휘젓습니다. 상추를 4 개의 접시 사이에 나누십시오;참치,올리브,토마토,감자 및 콩의 1/4 로 각각 꼭대기에 오르십시오.

당신이 필요로하는 성분

2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것

돼지기름 1/4컵

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

콘브레드 반죽

토핑(선택 사항)

귤은 각각

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)

큰 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다. 프라이팬에 계란 두 개를 부순다. 백인이 익을 때까지 요리하고 노른자가 그냥 놓일 때까지 요리하십시오(약 2 분). 남은 계란을 반복합니다. 봉사하려면 각 샐러드에 드레싱을 뿌리고 계란 하나를 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티

진저스냅 쿠키, 나눠서

엠앤엠즈 같은

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

장비

초콜릿 코팅 사탕

볶은 새우

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)

단단한 살라미, 줄리엔

성분

서빙:

1마늘가루 2티스푼

케이 퍼,세척 4라지는

부스러기 파이 크러스트 (키블러)198노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

컵 절반 포도 토마토(약 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

녹색 콩,손질 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 레몬 주스 3다진 중간 노란 양파

큰 머리 오크 잎 상추(약 12 느슨하게 포장 컵)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

올리브 오일,분할 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

오일 경화 또는 칼라 마타와 같은 올리브,움푹 들어가게하고 반으로 자른 것 1마늘가루 2티스푼

다진 파슬리 0히스 바 토피 조각

후추,분할 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

레드 블리스 또는 핑거링(약 9)과 같은 감자,절반 0히스 바 토피 조각

소금,분할 170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

올리브 오일에 참치,배수

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 로버트 몬다비 나파 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.