녹색 콩&불거 샐러드와 유약 연어

녹색 콩&불거 샐러드와 유약 연어
녹색 콩&불거 샐러드와 유약 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $4.97 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 632 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 19 그램 각각. 이 레시피에는 20 명의 팬이 있습니다. 맑은 꿀,올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 여름 불구 르와 녹색 콩 샐러드, 꿀 유약 연어와 검은 콩 옥수수 샐러드,및 라임과 꿀 유약 연어와 따뜻한 검은 콩과 옥수수 샐러드.

지침

1
팩 지침에 따라 불거 밀을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
2
중간 열에 프라이팬에 올리브 오일을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
연어 필레를 추가하고 각 측에 3 분을 위해 요리하십시오. 봄 양파를 저어 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
봄 양파봄 양파
4
레몬 주스,꿀,오렌지 주스 및 풍미를 팬에 넣고 1 분 더 거품을 내서 소스를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
한편,녹색 콩을 4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
6
배수. 포크로 불거 밀을 저어 녹색 콩,레몬 향 및 약간의 소스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
녹색 콩녹색 콩
은색 비평범은색 비평범
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
불구 르와 콩의 침대에 연어 봉사,소스의 나머지 숟가락으로 떠낸 정상.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 폴리 존슨 카네 로스 샤르도네 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.
폴리 존슨 카네로스 샤르도네
폴리 존슨 카네로스 샤르도네
아로마는 우리의 2016 년 카네 로스 샤르도네에서 집중되고 복잡합니다. 구운 복숭아,배,버터 크로와상,바닐라의 노트는 풍부하고 풀 바디 샤르도네의 무대를 설정합니다. 향기는 배의 군침이 도는 맛으로 미각에 확장,사과 선명,인동 덩굴,구운 코코넛,바닐라 웨이퍼. 이 와인의 균형과 구조는 밝은 산도와 결합되어 몇 년 동안 즐길 수있는 오래된 와인을 만듭니다. 즙이 많은 구운 닭고기와 야생 버섯 리조또로이 아름다움을 즐기십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수100
잡지