나비 넥타이와 완두콩 브로콜리

나비 넥타이와 완두콩 브로콜리
나비 넥타이와 완두콩을 곁들인 브로콜리는 대략 필요합니다 35 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 다음과 함께 8 인분을 만듭니다 324 칼로리, 12 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.19,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 레몬 제스트,올리브 오일,코셔 소금 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 65 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 완두콩과 햄 나비 넥타이, 나비 넥타이 앤 브로콜리,그리고 브로콜리&나비 넥타이.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 살펴보십시오.
2
끓는 소금 물 큰 냄비에 3 분 동안 브로콜리를 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
슬롯 형 스푼 또는 체로 물 속에서 브로콜리를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
체
4
큰 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
같은 물,패키지 지침에 따라 나비 넥타이 파스타를 요리,약 12 분.
당신이 필요로하는 성분
파르팔레파르팔레
물
6
잘 배수 및 완두콩 브로콜리에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
완두콩완두콩
7
작은 소테 팬에 버터와 오일을 가열하고 마늘과 레몬 제스트를 중간 정도의 저열로 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
버터버터
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
소금 1 1/2 티스푼,후추,레몬 주스를 넣고 야채와 파스타 위에 혼합물을 붓습니다. 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
야채야채
후추후추
파스타파스타
소금소금
9
치즈와 피뇰리스를 뿌리고 다시 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
소나무 견과류소나무 견과류
치즈치즈
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수21
접시 종류사이드 디시
잡지