끈적 끈적한 코코넛 치킨

끈적 끈적한 코코넛 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 끈적 끈적한 코코넛 치킨은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 20 그램,그리고 총 454 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 16 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 녹색 양파,칠리 플레이크,쌀 식초,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 코코넛 망고 찹쌀과 코코넛 라임 구운 치킨, 끈적 끈적한 코코넛 치킨,및 끈적 끈적한 코코넛 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기 준비:닭고기를 헹구고 두드려 말립니다. 허벅지를 열고 얕은 베이킹 접시에 평평하게 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
1
에 예열 된 오븐에서 구워 350 에 대한 학위 20 에 30 분;또는 소트를를 통해 요리 될 때까지 중간 높은 열에 허벅지.유약 준비:닭고기가 요리하는 동안 작은 냄비에 짓 눌린 붉은 고추를 통해 쌀 식초를 섞습니다. 중간 높은 열에 끓게 가져오고 혼합물이 대략 1/3 에 1/2 컵,대략 8 에 10 분에 감소될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
쌀 식초쌀 식초
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
1
닭고기 위에 칠리 유약을 붓고 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
2
현미 또는 퀴 노아 침대 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수16
잡지