구이,절인 두부 샌드위치

구이,절인 두부 샌드위치
구이,절인 두부 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.65 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 제공 5. 1 회 제공 포함 403 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 24 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 9 시간 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 이 조리법은 12 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 두부,고추 가루,빵,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 화이트 와인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 레드 벨벳 케이크 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 놀라운 절인 두부 샌드위치, 구운 두부,및 구운 두부 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 10 개의 얇은 조각으로 자릅니다. 과자 굽는 판에 놓고,다른 과자 굽는 판에 덮고,음식의 큰 깡통과 같은 무거운 무언가로 아래로 무게를 다십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
2
여분의 물이 제거 될 때까지 최소 30 분 동안 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
3
중간 열에 작은 주철 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 향신료가 향긋해질 때까지 약 2~3 분 동안 뜨거운 기름에 갈은 커민,칠리 파우더,오레가노를 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
지상 커민지상 커민
올리브 오일올리브 오일
오레가노오레가노
향신료향신료
토스트토스트
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
중간 열에 스튜 냄비에 기름과 향미료 혼합물을 옮기십시오;다진 마늘,화이트 와인 식초 및 화이트 와인을 저어줍니다. 끓인 다음 열에서 매리 네이드를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
다진 마늘다진 마늘
화이트 와인화이트 와인
마리 네이드마리 네이드
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
배수 된 두부를 유리 접시에 넣고 매리 네이드를 두부 위에 붓습니다. 플라스틱 포장으로 덮으십시오;적어도 8 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
두부두부
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
6
열원에서 약 6 인치 오븐 랙을 설정하고 오븐의 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
매리 네이드에서 두부를 제거하십시오;종이 타월로 두드려 말리고 육계 선반에 놓습니다. 피부가 파삭파삭할 때까지 각 측에,측 당 대략 6 분 굽으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
육계육계
8
조립하려면,빵의 각 조각의 한쪽에 마요네즈를 확산;빵 조각의 5 에 2 두부 조각을 배치;슬라이스 토마토,즐기기,붉은 양파,소금,후추,빵의 나머지 조각과 최고 두부.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
마요네즈마요네즈
붉은 양파붉은 양파
아루굴라아루굴라
확산확산
토마토토마토
빵
소금소금
두부두부
난이도전문가
준비 완료9 시간, 10 m.
서빙5
건강 점수13
잡지