구운된 여름 샐러드와 남서부 참치

구운된 여름 샐러드와 남서부 참치
구운 여름 샐러드와 남서부 참치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 17 그램,그리고 총 341 칼로리. 에 대한 $4.91 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 스쿼시,발사믹 식초,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 남서부 여름 샐러드, 아빠의 여름 참치/맥 샐러드,및 여름 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
가스 그릴을 중간 높이로 가열하거나 매체를 준비하십시오.뜨거운 숯불. 작은 그릇에 마늘의 절반,2 작은 술을 섞는다. 올리브 오일,커민,라임 주스,1/2 시간. 소금,1/2 시간. 고추,그리고 카이엔의 큰 핀치.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
2
참치의 양쪽에 문질러 동일한 금액을 확산 하 고 5 분 동안 앉아 보자. 각 스쿼시의 끝을 다듬고 세로로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 코어 및 씨앗 고추와 4 조각으로 각각 잘라. 스쿼시와 붉은 고추를 그릇에 쌓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
추가 해바라기 알갱이추가 해바라기 알갱이
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
귤은 각각귤은 각각
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
3
나머지 3 작은 술과 함께 이슬비. 올리브 오일과 소금과 후추와 카이엔의 또 다른 큰 핀치로 자유롭게 뿌린다. 균등하게 코트에 던져. 그릴의 가장 뜨거운 부분에 참치 스테이크를 설정 하 고 팬 고추와 그들 주위 스쿼시. 가끔 야채를 돌려,그릴 참치 3 중간 레어에 대한 측면 당 분 또는 당신이 좋아하는 알맞게 요리 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
참치 스테이크참치 스테이크
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
호일로 느슨하게 깨끗한 접시와 텐트에 참치를 전송합니다. 계속 굽고 그들은 단지 부드러운 때까지 야채를 선회,또 다른 2 에 4 분,절단 보드에 전송. 껍질 벗기기 칼로 떨어져 고추 스킨을 긁어,만약 당신이 좋아하면. 조악하게 야채를 자르고 던져진 동일한 사발로 다시 끼워넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
5
발사믹 식초,실란트로 반,남은 마늘을 야채 위에 뿌리고 골고루 코팅합니다. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
6
참치 스테이크를 네 부분으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
1
칼로리
1
300,지방
2
14,지방 칼로리
1
130,포화 지방
2
2,단백질
3
34,단일 불포화 지방
4
9,탄수화물
5
540,콜레스테롤
6
65 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
12,고도 불포화 지방
2
2 의 나트륨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 28 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
우리의 가장 튼튼한 정신은 과일 풍미 및 강력한 색깔의 가득 차있 그러나 짜임새와 납품에서 반반하게 한다. 잘 익은 베리 에센스로 향기는 폭발적인 마무리만큼 오래 지속됩니다. 이 건조 벨벳 메를로는 풀 바디 레드 소스와 다크 초콜릿 스테이크와 파스타에 훌륭한 동반자하게 힘과 기교의 단지 적절한 균형을 부여한다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지