구운된 여름 샐러드와 남서부 참치

구운 여름 샐러드와 남서부 참치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 17 그램,그리고 총 341 칼로리. 에 대한 $4.91 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 스쿼시,발사믹 식초,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 남서부 여름 샐러드, 아빠의 여름 참치/맥 샐러드,및 여름 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

가스 그릴을 중간 높이로 가열하거나 매체를 준비하십시오.뜨거운 숯불. 작은 그릇에 마늘의 절반,2 작은 술을 섞는다. 올리브 오일,커민,라임 주스,1/2 시간. 소금,1/2 시간. 고추,그리고 카이엔의 큰 핀치.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

올리브 오일 + 3~4 큰 술

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

타코용 체다 치즈 1/2컵

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

참치의 양쪽에 문질러 동일한 금액을 확산 하 고 5 분 동안 앉아 보자. 각 스쿼시의 끝을 다듬고 세로로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 코어 및 씨앗 고추와 4 조각으로 각각 잘라. 스쿼시와 붉은 고추를 그릇에 쌓습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

시금치 잎 20~25개

껍질 벗기는 칼

귤은 각각

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

나머지 3 작은 술과 함께 이슬비. 올리브 오일과 소금과 후추와 카이엔의 또 다른 큰 핀치로 자유롭게 뿌린다. 균등하게 코트에 던져. 그릴의 가장 뜨거운 부분에 참치 스테이크를 설정 하 고 팬 고추와 그들 주위 스쿼시. 가끔 야채를 돌려,그릴 참치 3 중간 레어에 대한 측면 당 분 또는 당신이 좋아하는 알맞게 요리 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

참치 스테이크

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

올리브 오일 + 3~4 큰 술

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

껍질 벗기는 칼

귤은 각각

당신이 사용할 장비

타코용 체다 치즈 1/2컵

호일로 느슨하게 깨끗한 접시와 텐트에 참치를 전송합니다. 계속 굽고 그들은 단지 부드러운 때까지 야채를 선회,또 다른 2 에 4 분,절단 보드에 전송. 껍질 벗기기 칼로 떨어져 고추 스킨을 긁어,만약 당신이 좋아하면. 조악하게 야채를 자르고 던져진 동일한 사발로 다시 끼워넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

귤은 각각

당신이 사용할 장비

커팅 보드

오렌지색 줄무늬 과일 껌

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항

발사믹 식초,실란트로 반,남은 마늘을 야채 위에 뿌리고 골고루 코팅합니다. 소금과 후추 맛.

당신이 필요로하는 성분

양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1kg 옥수수 토르티야

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

참치 스테이크를 네 부분으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

칼로리

300,지방

14,지방 칼로리

130,포화 지방

2,단백질

34,단일 불포화 지방

9,탄수화물

540,콜레스테롤

65 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

12,고도 불포화 지방

2 의 나트륨

장비

타코용 체다 치즈 1/2컵

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

커팅 보드

오렌지색 줄무늬 과일 껌

구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항

성분

서빙:

454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

1 인치 두께의 참치 스테이크(2 스테이크 약 10 온스. 각)1결핵

양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)4새우와 정맥

카이엔 22014 년

다진 신선한 실란트로 1결핵

다진 큰 다진 마늘(약 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 4새우와 정맥

정결 한 소금과 거칠게 갈은 후추 1더블 스터프드 오레오

신선한 라임 주스,서빙 용 라임 웨지 32014 년

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 2

빨간 피망 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

스쿼시(약 3 개의 중간 호박 또는 여름 스쿼시)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 28 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.