구운 해산물 샐러드

구운 해산물 샐러드
구운 해산물 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 23 그램, 지방 29 그램,그리고 총 485 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.07 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오징어,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 바다 소금를 사려면 당신 마 스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 91 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 해산물 샐러드, 구운 해산물 샐러드,및 구운 해산물 샐러드.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 낮은 열에 무거운 중간 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘을 넣고 1~2 분 동안 요리 한 다음 허브를 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
허브허브
4
레몬 주스를 털다. 맛을 내기 위해 소금과 후추로 드레싱을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
당신이 사용할 장비
털
5
바베큐를 준비하십시오(중간-높은 열). 가리비와 오징어를 종이 타월로 두드려 꼬치에 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
오징어오징어
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
꼬치꼬치
6
드레싱 2 큰술로 그들을 닦으십시오.
7
소금과 후추를 뿌린다. 가리비와 오징어를 요리 할 때까지 한 번 돌리면 측면 당 2~3 분 동안 굽습니다. 완전히 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
가리비가리비
오징어오징어
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
오징어를 십자형으로 1/4 인치 너비의 고리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
9
아루 굴라,당근,피망,카 넬리 니 콩을 큰 그릇에 담습니다. 코트에 드레싱 1/2 컵과 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
카 넬리 니 콩카 넬리 니 콩
피망피망
아루굴라아루굴라
당근당근
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
4 개의 판 각각에 1 개의 큰 또는 2 개의 중간 라디 키오 잎을 놓습니다. 콩 샐러드를 라디 키오 컵에 숟가락. 가리비와 오징어 최고.
당신이 필요로하는 성분
라디키오는라디키오는
가리비가리비
오징어오징어
11
남은 드레싱을 해산물 위에 뿌리고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해산물해산물
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수72
잡지