구운 필레 스테이크와 아루 굴라

구운 필레 스테이크와 아루 굴라
필요 글루텐 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 구운 등심 스테이크와 즐기기 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 63 그램, 지방 44 그램,그리고 총 680 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $7.13 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 디종 머스타드,플 뢰르 드 셀,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 백 드 세를 사려면 당신 메 스를 따라 수 플 뢰르 드 셀 카라멜 충전 초콜릿 케이크 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아루 굴라에 구운 스테이크, 스테이크,배,아루 굴라 구이 피자,및 아루 굴란과 면도 한 파마산을 곁들인 구운 스테이크.

지침

1
뜨거운 석탄으로 숯불 그릴을 준비하거나 가스 그릴을 중간 정도의 고열로 돌립니다.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
한편 필레 미뇽을 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
기름을 가진 등심을 온통 가볍게 솔질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
4
플 뢰르 드 셀과 금이 간 고추를 접시에 넣고 소금과 후추가 고착되도록 가볍게 눌러 혼합물의 모든면에 필레를 굴립니다. 스테이크는 플 뢰르 드 셀 및 금이 간 고추로 고르게 코팅되어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
금이 간 고추금이 간 고추
플뢰르 드 셀플뢰르 드 셀
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
5
한편 올리브 오일,레몬 주스,겨자,코셔 소금,갓 갈은 후추를 함께 휘젓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
6
석쇠가 준비되어 있을 때,석쇠에 스테이크를 두십시요. 중간 희귀에 대 한 각 측면에 5 분 동안 또는 스테이크의 센터 인스턴트 읽기 온도계에 125 도 등록 될 때까지 그들을 요리.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
야채 플레이크야채 플레이크
7
접시에 제거하고,포일로 단단히 덮고,두껍게 저미기 전에 10 분 동안 휴식하는 것을 허용하십시오.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
8
축 축 하;드레싱의 충분 한 큰 그릇에 즐기기 던져 4 접시 사이 분할.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
각 샐러드 위에 스테이크를 놓습니다. 야채 필러로 각 스테이크에 파마산을 면도하고 소금을 뿌린 다음 뜨겁게 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
필러필러
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수42
잡지