구운 필레 스테이크와 아루 굴라

구운 필레 스테이크와 아루 굴라
필요 글루텐 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 구운 등심 스테이크와 즐기기 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 63 그램, 지방 44 그램,그리고 총 680 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $7.13 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 디종 머스타드,플 뢰르 드 셀,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 백 드 세를 사려면 당신 메 스를 따라 수 플 뢰르 드 셀 카라멜 충전 초콜릿 케이크 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아루 굴라에 구운 스테이크, 스테이크,배,아루 굴라 구이 피자,및 아루 굴란과 면도 한 파마산을 곁들인 구운 스테이크.

지침

1
뜨거운 석탄으로 숯불 그릴을 준비하거나 가스 그릴을 중간 정도의 고열로 돌립니다.
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
한편 필레 미뇽을 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
3
기름을 가진 등심을 온통 가볍게 솔질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
플 뢰르 드 셀과 금이 간 고추를 접시에 넣고 소금과 후추가 고착되도록 가볍게 눌러 혼합물의 모든면에 필레를 굴립니다. 스테이크는 플 뢰르 드 셀 및 금이 간 고추로 고르게 코팅되어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
금이 간 고추금이 간 고추
플뢰르 드 셀플뢰르 드 셀
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
5
한편 올리브 오일,레몬 주스,겨자,코셔 소금,갓 갈은 후추를 함께 휘젓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
6
석쇠가 준비되어 있을 때,석쇠에 스테이크를 두십시요. 중간 희귀에 대 한 각 측면에 5 분 동안 또는 스테이크의 센터 인스턴트 읽기 온도계에 125 도 등록 될 때까지 그들을 요리.
당신이 필요로하는 성분
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
7
접시에 제거하고,포일로 단단히 덮고,두껍게 저미기 전에 10 분 동안 휴식하는 것을 허용하십시오.
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
8
축 축 하;드레싱의 충분 한 큰 그릇에 즐기기 던져 4 접시 사이 분할.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
각 샐러드 위에 스테이크를 놓습니다. 야채 필러로 각 스테이크에 파마산을 면도하고 소금을 뿌린 다음 뜨겁게 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
필러필러
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수42
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