구운 틸라피아
구운 틸라피아는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1177 칼로리, 단백질 80 그램,및 지방 93 그램. 에 대한 $8.24 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 파마산 치즈,올리브 오일,소금 및 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 단단합니다. 시도 전체 구운 틸라피아, 구운 틸라피아,및 구운 틸라피아 비슷한 요리법.
지침
토마토의 바닥에 걸쳐 누워.녹색 올리브와 레몬 향을 토마토 위에 뿌립니다.소금과 후추로 간을하고 올리브 오일 위에 이슬비를 뿌립니다.
토마토 위에 생선을 놓고 마요네즈/파마산으로 뿌립니다.
생선이 불투명하고 토핑이 황금빛 반점이 될 때까지 약 20 분 동안 375 에서 굽습니다.