구운 지중해 치킨 야채 케밥

구운 지중해 치킨 야채 케밥
구운 지중해 치킨 야채 케밥은 글루텐 프리 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.86 입니다. 1 회 제공 포함 297 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,식물성 기름,로즈마리 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 닭고기-야채 케밥, 지중해 치킨 케밥,및 구운 야채 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
얕은 유리 또는 플라스틱 그릇 또는 재 밀봉 가능한 식품 저장 비닐 봉지에 모든 매리 네이드 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
그릇그릇
2
마리 네이드 코트에 교반,닭을 추가합니다. 덮개 접시 또는 물개 부대;때때로,적어도 30 분 그러나 6 시간 보다는 더 이상 약동하는 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
3
직접적인 열을 위한 열 석탄 또는 가스 석쇠.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오. 닭고기,피망,호박,양파를 15 인치 금속 꼬치 4 개에 번갈아 가며 각 조각 사이에 약 1/4 인치 공간을 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
마리 네이드마리 네이드
호박호박
전체 치킨전체 치킨
양파양파
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
5
매리 네이드로 야채를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
마리 네이드마리 네이드
6
커버와 그릴 케밥 중간 열에 10 에 15 분,회전 및 마리 네이드와 자주 솔질,닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색 때까지.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
마지막 5 분 동안 그릴에 아스파라거스를 넣고 가끔씩 돌려서 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 굽습니다. 남은 매리 네이드는 폐기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
케밥 위에 페타 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
페타 치즈페타 치즈
9
아스파라거스와 함께 케밥을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수28
잡지