구운 자두를 곁들인 검은 후추 구이 오리 가슴살

구운 자두를 곁들인 검은 후추 구이 오리 가슴살
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 구운 자두를 곁들인 검은 후추 구이 오리 가슴살은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 12 그램,그리고 총 334 칼로리. 에 대한 $6.89 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,소금,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 구운 포도와 감자 베이컨 그라탕으로 구운 오리 가슴살, 블랙 올리브와 오리 가슴살,및 검은 쌀과 모스크바 오리 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
날카로운 칼을 사용하여,열십자 패턴 오리 가슴살의 점수 피부(컷 피부 만;고기를 통해 절단하지 마십시오),간격 인하 1 떨어져 인치.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
고기고기
당신이 사용할 장비
칼
2
양쪽에 오리 가슴살을 백리향 1 작은 술,후추 1 작은 술,소금 1 작은 술로 뿌립니다. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
후추후추
타임타임
소금소금
3
바베큐 준비(중간-고온). 매실 반쪽,올리브 오일,설탕,백리향 1 작은 술,남은 후추 1 작은 술,소금 1/2 작은 술을 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 그릴 자국이 나타나고 자두가 부드러워지기 시작할 때까지 약 4 분 동안 매실 반쪽을 아래로 자릅니다. 자두를 뒤집어 피부가 부드러워지기 시작하지만 자두가 여전히 모양을 유지할 때까지 약 4 분 동안 피부 쪽을 아래로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
후추후추
매화매화
설탕설탕
타임타임
소금소금
당신이 사용할 장비
그릴그릴
그릇그릇
4
자두를 그릇에 옮깁니다. 호일로 덮고 오리를 요리하는 동안 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
매화매화
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
중간 정도의 고열로 2 개의 큰 프라이팬을 가열하십시오.
6
각 프라이팬에 오리 가슴살 2 개를 넣습니다. 피부가 선명하고 황금색이 될 때까지 약 7 분 동안 요리합니다. 오리 가슴살을 뒤집어서 중간 정도의 희귀 한 경우 약 8 분 더 오래 원하는 요리를합니다.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
열에서 제거하고 오리가 5 분 휴식 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
8
오리를 십자형으로 얇게 썬다. 판 사이에서 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
9
매실 반쪽 2 개를 각 서빙과 함께 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
매화매화
10
보울에서 매실 주스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
매화매화
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
백리향 2 티스푼을 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
1
말벡은 오리에 대한 좋은 페어링이 될 것입니다. 아르헨티나 적포도주에는 자두안에 탄닌에 용감히 맞설 것이다 충분한 구조가 있는다. 우리는 과일을 좋아한다,꽃 알라 모스 2006 말벡($14).
당신이 필요로하는 성분
말벡말벡
매화매화
전체 오리전체 오리
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수58
잡지