구운 마늘 필레

구운 마늘 필레
구운 마늘 문질러 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.35 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 27 그램,그리고 총 334 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 쇠고기 안심 필레,후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 향미료 문지르고 불에 구워진 오렌지 거친 필레, 햇볕에 말린 토마토와 마늘을 곁들인 팬 구이 도미 필레,및 구운 오렌지와 양파와 마늘 버터 문질러 치킨.

지침

1
마늘의 뾰족한 끝을 잘라;알루미늄 호일의 조각에 놓고,이슬비 1/4 작은 술과 측면을 잘라. 올리브 오일. 호일을 접어서 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
2
40 분 동안 400 에서 굽고 30 분 동안 그대로 두십시오. 정향에서 작은 그릇에 펄프를 짜십시오. 마늘 스매쉬,붙여 넣기를 만들기 위해 숟가락의 뒷면에 눌러.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
쇠고기 필레에 후추와 소금을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기 안심쇠고기 안심
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
남은 1 시간 동안 버터를 녹입니다. 중간 열에 8 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
스테이크를 추가하십시요;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도에 4 에 5 분을 요리하십시요. 마늘 페이스트로 스테이크를 골고루 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수5
잡지