구운 감자와 대구 푸타 네스카

구운 감자와 대구 푸타 네스카
조리법 구운 감자와 대구 퍼타 네스 준비 할 수 있습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $3.6 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 345 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 15 그램. 멸치,샬롯,핑거링 감자 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 구운 감자와 대구 푸타 네스카, 짓 눌린 감자&완두콩과 강한 풍미 대구,및 구운 토마토와 구운 마늘 푸타 네스카 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 기름 2 큰술을 데우십시오.낮은 열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
마늘과 멸치를 추가하십시오;마늘이 부드럽지 만 갈색이 될 때까지 3-4 분 동안 멸치를 끊기 위해 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
마늘마늘
3
붉은 고추 조각을 추가하십시오;요리까지향기로운,약 20 초.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
4
토마토 푸르 20 을 넣고 열을 중간 정도로 늘린 다음 소스가 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주면서 15-20 분 동안 요리합니다. 올리브를 저어;5 분 동안 끓인다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브올리브
소스소스
5
오븐 상단 및 하단 3 분의 1 에 랙을 배치하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
와이어 랙 배치테 베이킹 시트에. 기름 1 큰술,감자,샬롯,소금 1/2 티스푼,찻 숱가락 1/4 티스푼을 큰 그릇에 담아 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
샬롯샬롯
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
그릇그릇
7
준비된 랙에 단일 레이어. 18 분 동안 오븐 랙에 구운. 오븐에 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
8*8*2"유리 베이킹 접시에 생선을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
9
남은 1/2 큰 스푼의 기름을 뿌리고 맛을 낸다.소금과 후추로.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식용유식용유
10
생선이 중앙에 불투과성이 있고,감자가 황금색이고 부드러우며,샬롯이 바삭바삭하게 약 7 분 더 길어질 때까지 오븐에 넣고 감자로 구운다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
샬롯샬롯
물고기물고기
11
감자,샬롯 및 생선을 평평한 층에 놓습니다. 숟가락 1 1/2 컵 푸타 네스카 이상(다른 사용을 위해 남은 소스를 예약);케이 퍼 베리로 장식그리고 파슬리.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
샬롯샬롯
파슬리파슬리
소스소스
물고기물고기
12
1 인분 당:326 칼로리,14 그램 지방,36 그램 탄수화물
13
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수52
잡지