구운 가지를 곁들인 새콤 달콤한 렌틸달

구운 가지를 곁들인 새콤 달콤한 렌틸달
구운 가지를 곁들인 새콤 달콤한 렌틸달은 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 408 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 생강,양파,타마 린드 페이스트 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 282 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 쉬운 가지와 렌즈 콩 달, 토마토와 가지를 곁들인 인도 달,및 가을 축제/훈제 가지 달 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
렌즈 콩,심황 및 타마 린드 페이스트를 물 500 밀리리터로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 페이스트타마 린드 페이스트
심황심황
렌즈 콩렌즈 콩
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
2
약간의 소금을 넣고 15 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 상단에 형성 하는 어떤 거품을 탈지. 한편,기름 1 큰술을 가열하고 양파,마늘,생강을 노릇해질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
카레 가루를 추가 하 고 추가 2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
4
렌즈 콩 혼합물에 붓고 또 다른 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
5
한편,매우 뜨거울 때까지 철판 팬을 가열하십시오. 남은 기름을 가지 조각 위에 문지르고 양념하십시오. 2-3 분을 위해 요리해 처음부터 끝까지 요리하고 까맣게 칠 까지 각 측. 바 스마티 쌀,라임 또는 망고 처트니와 고수풀 뿌리와 함께 먹습니다.
당신이 필요로하는 성분
망고 처트니망고 처트니
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수45
잡지