광동식 라이트 소스

광동식 라이트 소스
너무 많은 소스 레시피를 가질 수 없으므로 광동어 라이트 소스를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 59 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 28 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 설탕,와인,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 광동식 브라운 소스, 가벼운 크랜베리 소스,및 허브와 함께 가벼운 레몬 소스.

지침

1
작은 그릇에 저 나트륨 닭고기 국물 또는 물 1/2 컵,드라이 화이트 와인 1 큰술,간장 1 큰술,설탕 1 작은 술,구운 참기름 1 작은 술,코셔 소금 1/2 작은 술,옥수수 전분 1 작은 술을 섞어 옥수수 전분이 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저 나트륨 닭고기 국물저 나트륨 닭고기 국물
드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
냄비 또는 프라이팬을 중간 정도의 고열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
올리브 오일 1 큰술을 넣고 30 초 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
4
다진 파 2 테이블 스푼(흰색 부분 만 해당)과 신선한 생강 1 1/2 테이블 스푼을 넣고 향이 날 때까지 약 15 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 생강신선한 생강
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
5
옥수수 녹말 혼합물을 추가 하 고 종 기에 가져다. 덩어리를 방지하기 위해 끊임없이 저어 주면서 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 1 1/2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
6
그릇에 부어.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수0
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