고기 검은 콩 칠리

고기 검은 콩 칠리
고기가 많은 검은 콩 칠리는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 콩,지상 커민,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고기 세 콩 칠리, 고기"고기없는 더블 콩 칠리,및 검은 콩 칠리.

지침

1
검은 콩 2 캔을 헹구고 배수하십시오. (세 번째 캔을 배출하지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
2
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에 볶음 다진 양파와 지상 라운드 10 분 고기가 더 이상 분홍색 때까지. 칠리 파우더와 다음 3 가지 재료를 넣고 저어줍니다. 배수 및 배수되지 않은 콩,닭고기 국물,깍둑 썰기 한 토마토를 저어줍니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와;커버,낮은에 열을 줄이고,10 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
지상 둥근지상 둥근
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
원하는 토핑으로 칠리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수18
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