고기 검은 콩 칠리

고기 검은 콩 칠리
고기가 많은 검은 콩 칠리는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 콩,지상 커민,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고기 세 콩 칠리, 고기"고기없는 더블 콩 칠리,및 검은 콩 칠리.

지침

1
검은 콩 2 캔을 헹구고 배수하십시오. (세 번째 캔을 배출하지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
2
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에 볶음 다진 양파와 지상 라운드 10 분 고기가 더 이상 분홍색 때까지. 칠리 파우더와 다음 3 가지 재료를 넣고 저어줍니다. 배수 및 배수되지 않은 콩,닭고기 국물,깍둑 썰기 한 토마토를 저어줍니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와;커버,낮은에 열을 줄이고,10 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
지상 둥근지상 둥근
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
3
원하는 토핑으로 칠리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수18
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