고구마와 검은 콩 부리 토

고구마와 검은 콩 부리 토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방,그리고 총 569 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.34 입니다. 39 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,카놀란 오일,칠리 고추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 대학생 식사-고구마와 검은 콩 부리 토 주, 검은 콩-고구마 프라이팬,및 검은 콩과 고구마 샐러드 비슷한 요리법.

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

카놀라유 또는 기타 식물성 기름 또는 국물 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가볍게 포장 된 실란트로 잎 1다진 중간 노란 양파

요리 검은 콩(세 15 온스 캔,배수)1210 인치

(10 인치)밀가루 토르티야 4

다진 마늘 정향(또는 압착)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 녹색 칠리 페퍼 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 2(겨울)

신선한 레몬 주스 828껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 양파 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

신선한 살사 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1다진 중간 노란 양파

껍질을 벗긴 입방체 고구마

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 프랜시스 포드 코폴란 오레곤 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 21 달러입니다.