고구마 목자의 파이

고구마 목자의 파이는 대략 걸립니다 1 시간 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.63 입니다. 1 회 제공 포함 365 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방. 38 명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 유채 기름,프로 바이오 틱 요구르트,고구마 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 84 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마 목자의 파이, 고구마 목자의 파이,및 고구마 목자의 파이.

지침

큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 황금색으로 변하기 시작할 때까지 6 분 동안 양파를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마늘,당근,백리향을 넣고 4 분 더 익힌다. 숟가락으로 그것을 깨고,말하다에 저어. 이 갈색 설정되어있는 경우,밀가루와 렌즈 콩과 스웨덴을 추가. 1-2 분 동안 요리 한 다음 점차적으로 주식과 적포도주를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 35-40 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

가루로 만든 사랑 씨앗

돼지기름 등

렌즈 콩

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

지상 고기

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

껍질을 벗기고 1-1/2인치 큐브로 자른 루타바가

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

한편 모든 감자를 부드러워 질 때까지 15-20 분 동안 끓인 다음 요구르트,육두구 및 후추로 물기를 빼고 으깬다. 고기 혼합물을 2 리터 오븐용 접시에 숟가락 넣고 감자 혼합물을 위에 펼치거나 파이프 한 다음 토핑이 갈색이 될 때까지 굽습니다. (미리 만드는 경우,45 분 동안 180 도/160 도 팬/가스 4 에서 오븐에서 재가열하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)