겨자 케이 퍼 소스와 함께 튀긴 대구

겨자 케이 퍼 소스를 곁들인 팬 튀김 대구는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 25 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 50 칼로리. 빕 양상추,타라곤,줄무늬 농어 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 28 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 시트 팬 칠리 라임 대구, 브로콜리 용 겨자 케이 퍼 소스,및 머스타드 케이 퍼 소스를 곁들인 돼지 고기 메달리온 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 겨자,케이 퍼,타라곤(사용하는 경우),기름 2 큰술,물 2 큰술을 함께 저어줍니다. (필요한 경우 소스가 숟가락이 될 때까지 물 더 많은 일관성을 조정하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금 티스푼과 후추 티스푼으로 대구를 간을하고 한 면당 4~7 분 동안 불투명해질 때까지 요리합니다.한편,큰 그릇에 양상추,오이,양파를 레몬 주스,나머지 기름 2 큰술,소금과 후추 1 작은 술과 함께 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

1-1/2온스 진

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

새우 8마리(U-12)

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

겨자 케이 퍼 소스로 대구를 뿌리고 샐러드와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1다진 중간 노란 양파

큰 머리 턱받이 상추,찢어진(약 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

케이 퍼,배수 1

얇게 썬 영어 오이 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 타라곤(선택 사항)25대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 2(겨울)

신선한 레몬 주스 4(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)0스몰

얇게 썬 붉은 양파 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질이없는 대구,넙치 또는 줄무늬 농어 필레 2(겨울)

통 곡물 겨자

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 피노 그리 지오 와인입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.