검은 콩과 여름 스쿼시 엔칠 라다

레시피 검은 콩과 여름 스쿼시 엔칠 라다가 준비되었습니다 약 40 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 글루텐 프리 및 비건 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.02 입니다. 1 회 제공 포함 240 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 피망,콩,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 버터넛 스쿼시&블랙빈 엔칠라다, 버터 넛 스쿼시 검은 콩 엔칠 라다,및 버터 넛 스쿼시,검은 콩&시금치 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

부드러워 질 때까지 중간 크기의 냄비에 양파를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리. 피망과 스쿼시에 저어 요리,교반,약 2 분 동안,스쿼시 그냥 부드러운 될 시작 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

신선한 시금치 다발(약

껍질 벗기는 칼

커민,칠레 가루,검은 콩,소금을 넣으십시오. 5 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

(트레이더 조스)

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

오레가노 ¼티스푼

(대형 튜브)

열에서 제거하고 영양 효모와 라임 주스를 저어줍니다. 조미료를 확인하고 맛에 맞게 조정하십시오. 오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

영양 효모

껍질을 벗긴 딸기 1개

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 직사각형 베이킹 접시 1 개 또는 개별 베이킹 접시 4 개에 올리브 오일을 살짝 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

각 접시의 바닥에 엔칠 라다 소스의 얇은 층을 배치,상단에 갈 그것의 대부분을 예약. 토르티야를 약 20 초 동안 전자 레인지로 부드럽게합니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

당신 앞에 옥수수를 놓고 중앙을 가로 질러 콩 혼합물의 약 1/4 컵을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

위로 구르고 굽기 접시로 솔기 측을 아래로 두십시오. 남은 토르티야와 콩으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

남은 소스를 맨 위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

약 20 분 동안 또는 뜨겁고 거품이 날 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

봉사 할 얇게 썬 파를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

캘리포니아산 야채

성분

서빙:

1호박 1파운드,

안초 칠레 파우더(또는 마일드 칠리 파우더)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

치포 틀레 칠레 분말(또는 맛)355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요리 된 검은 콩,잘 헹구고 배수 8

옥수수 토르티야 1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

엔칠 라다 소스(또는 수제 소스 10 온스)2정향

다진 마늘 정향 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

다진 파,서빙 용 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

껍질을 벗긴 딸기 1개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

영양 효모 1( 가지)

양파,잘게 썬 것 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹색 또는 빨간색 피망,다진 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금(또는 맛)340견과류는 원하는 대로(다진 것)

패티 팬,주키니 또는 노란색 여름 스쿼시,깍둑 썰기(중간 스쿼시 약 2 개)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.