검은 콩 딥

검은 콩 딥
검은 콩 딥은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 332 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 몇 사람이 조리법을 만든,과 11 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 몬테레이 잭 치즈,후추 소스,콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 수제 검은 콩 소스(일명 검은 콩 마늘 소스 또는 검은 콩 페이스트), 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드,및 완두콩,검은 콩,검은 눈 완두콩 샐러드와 커민 비네 그레트.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
믹싱 그릇에 콩을 포크로 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
천연 케이크 믹스천연 케이크 믹스
3
샐러드 드레싱,사워 크림,녹색 고추,고수,칠리 파우더,마늘 파우더 및 고추 소스를 섞습니다. 잘 섞는다. 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
20개의 얇은 슬라이스 하드 살라미, 반으로 잘라20개의 얇은 슬라이스 하드 살라미, 반으로 잘라
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
4
구운 옥수수 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 옥수수 칩구운 옥수수 칩
5
토르티야에 올리브 오일을 가볍게 뿌리고 소금을 가볍게 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
파삭 파삭하고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.패키지 미리 구운 이탈리아 빵 껍질 껍질패키지 미리 구운 이탈리아 빵 껍질 껍질425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.검은 콩,헹굼,배수 및 으깬검은 콩,헹굼,배수 및 으깬113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.다진 녹색 칠레 고추다진 녹색 칠레 고추1더블 스터프드 오레오말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료2히스 바 토피 조각말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로1히스 바 토피 조각레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱1히스 바 토피 조각반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파쇄 된 몬테레이 잭 치즈파쇄 된 몬테레이 잭 치즈1마늘가루 2티스푼1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 양파다진 양파1히스 바 토피 조각고추 소스고추 소스1대시고추 소스,또는 맛고추 소스,또는 맛59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시피칸테 소스 또는 살사 1컵피칸테 소스 또는 살사 1컵118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시지방 감소 사워 크림지방 감소 사워 크림118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시무 지방 크림 샐러드 드레싱(예:무 지방 기적 채찍)무 지방 크림 샐러드 드레싱(예:무 지방 기적 채찍)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시오늘의 이빨오늘의 이빨1마늘가루 2티스푼하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파쇄 된 날카로운 체다 치즈파쇄 된 날카로운 체다 치즈118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시냉동 다진 시금치,해동 및 압착 건조냉동 다진 시금치,해동 및 압착 건조
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수10
잡지