걸프 코스트 검보

필요 유제품 무료 메인 코스? 걸프 코스트 검보는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $5.21 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 565 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 27 그램 각각. 13 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,새우,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리 쌀 사 당신 메 스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 그것은 비싼 크리올 음식 팬들을위한 레시피. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 걸프 코스트 검보, 걸프 코스트 새우와 밀가루,및 걸프 코스트 해산물 스튜 비슷한 요리법.

지침

닭고기 육수를 중간 크기의 냄비에 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

종기를 중지하지 않도록 한 번에 가재를 조금 추가,핑크 때까지 요리를 할 수 있습니다. 슬롯 숟가락을 사용하여 가재를 제거하고 처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 따로 설정. (떨어져 훑어보고 주식의 표면에 일어난 어떤 불순든지 버리십시오.)지금,새우에서 포탄을 제거하고 실용적인 큰접시에 날것 새우를 비축하는 닭 주식의 남비에 포탄을 추가하십시요. 새우 껍질이 분홍색이 될 때까지 국물에 요리 한 다음 육수를 다른 용기에 넣고 껍질을 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

가재

(추천 : A1소스)

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

돼지기름 등

새우 껍질이 끓는 동안 중간 정도의 고열로 소테 팬에 올리브 오일을 가열합니다. 소시지를 갈색으로하고 처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 플래터에 제거. 중간 열에 소시지 물방울에서 양파가 반투명해질 때까지 양파,셀러리 및 녹색 피망을 볶습니다. 열을 줄이고 루를 만들기 위해 밀가루에 터,이 갈색 루 될 때까지 약 15 분 동안 요리를 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 하루된 오트밀 빵

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

(추천 : A1소스)

2티스푼 태국산 고추장

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

껍질을 벗긴 볶은 새우

루가 갈변하는 동안 소시지를 1/4~1/2 인치 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

작은 그릇에 토마토 페이스트를 넣고 슬러리를 만들기 위해 따뜻한 주식의 일부를 추가. 점차적으로 따뜻한 주식과 토마토 페이스트를 루에 털어냅니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

마늘 가루,으깬 고추,오크라,파슬리 1 큰술,파,빨간 피망,토마토 및 소시지를 넣으십시오. 두껍게 하는 대리인을 포함하는 오크라가 부드러울,대략 15 분,및 소시지가 처음부터 끝까지 요리될 까지 낮은 열에 요리하십시요. 혼합물이 요리하는 동안,그들의 포탄에서 가재를 제거하십시오. (이 두 손으로 꼬리를 크래킹 하 고 꼬리의 곡선을 통해 다시 밖으로 강제로 이루어집니다.)

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름