건강한 케일과 포토 벨로 라자냐

건강 화 된 케일과 포토 벨로 라자냐는 단지 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 $1.67 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 마늘,달걀 흰자,포토 벨로 버섯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 35 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 건강 라자냐, 포토벨로 라자냐 롤업,및 치킨 포토 벨로 라자냐 비슷한 요리법.

지침

후추,오레가노,토마토,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼,설탕을 푸드 프로세서 또는 블렌더에 부드러워 질 때까지 퓌레로 만들고 따로 보관합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

캔) 저염 닭고기 국물

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

새우 8마리(U-12)

노란색과 녹색 신발끈 감초

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

42 레드 스트링 감초

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

중간 크기의 그릇에 모짜렐라 치즈 1 컵과 달걀 흰자 및 리코 타 치즈를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 생 감자

케이크로

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 높은 열에 놓이는 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 버섯을 추가하고 요리,교반,그들은 그들의 액체를 발표하고 부드러운 때까지,약 10 분. 케일을 일괄 적으로 저어주고 시들 때 후추 플레이크,마늘,소금 1/4 티스푼을 넣고 케일이 시들고 밝은 녹색이 될 때까지 추가로 5 분 동안 계속 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

케일

4등분한 대나무 콩나물 1온스

붙지 않는 요리 스프레이로 9 인치 베이킹 접시를 안개.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

접시의 바닥에 소스의 3/4 컵을 확산. 국수 3 개,리코 타 혼합물의 1/2,버섯 혼합물의 1/2 을 얹습니다. 소스,국수,남은 리코 타와 버섯으로 레이어를 반복합니다. 남은 국수와 소스를 얹습니다. 알루미늄 호일로 덮고 국수가 부드러워지고 소스가 팬 가장자리 주위에 약 50 분 동안 버블 링 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

케이크로

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

남은 1/2 컵 강판 모짜렐라를 발견하고 뿌리고 녹을 때까지 약 5 분 동안 계속 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 생 감자

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

15 분 동안 서서 파슬리를 뿌리고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

장비

(예: 마리 비스킷)

42 레드 스트링 감초

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

794견과류는 원하는 대로(다진 것)

소금이 첨가되지 않은 전체 매실 토마토 2라지는

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)2(겨울)

굵게 다진 신선한 파슬리 2정향

얇게 썬 마늘 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼) 또는 원하는 대로 1작은 무리

케일,버려진 줄기,굵게 다진 잎 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 9시트

바릴라와 같은 삶은 라자냐 국수 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 부분-탈지 모짜렐라 치즈 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

부분 탈지 리코 타 치즈 4

포토 벨로 버섯,줄기 폐기,캡 슬라이스 1/4 인치 두께 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 붉은 고추 조각 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 배수 병 볶은 고추

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

메뉴에 이탈리아어? 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 페어링하십시오. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신은 카스텔로 디 아마 키안티 클라시코 산 로렌조 그란 셀레지오네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 48 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.