건강한 치킨 엔칠 라다 2 세

건강한 치킨 엔칠 라다 2 세
더 건강한 치킨 엔칠 라다 2 는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 535 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 저렴 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 체다 치즈,닭 가슴살 고기,우유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 엔칠 라다 드 폴로(치킨 엔칠 라다), 치킨 엔칠 라다(엔칠 라다 드 폴로),및 더 건강한 쵸 장군의 닭.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 큰 베이킹 접시에 가볍게 기름칠을하십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
2
중간 열에 프라이팬에 버터를 녹여. 파와 마늘을 향이 날 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
버터버터
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
버섯을 넣고 옅은 갈색이 되고 부드러워 질 때까지 약 6 분간 조리합니다. 녹색 고추,버섯 수프 크림,사워 크림을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯 수프 크림버섯 수프 크림
그린 칠리 페퍼그린 칠리 페퍼
사워 크림사워 크림
버섯버섯
4
잘 섞는다. 이 소스를 그릇에 3/4 로 예약하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
냄비에 소스의 나머지 1/4 에 닭고기,핀토 콩,파쇄 된 체다 치즈 1/2 컵을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
핀토 콩핀토 콩
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
6
닭고기 혼합물로 각 옥수수를 채우고 말아 올리십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
전체 치킨전체 치킨
롤
7
준비된 베이킹 접시에 솔기면을 아래로 놓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
작은 그릇에 예약 된 3/4 소스와 우유를 섞습니다. 이 혼합물을 구른 똘 띠야 위에 숟가락으로 얹고 남은 1/2 컵 다진 체다 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
토틸라토틸라
소스소스
우유우유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
치즈가 거품이 많고 엔칠 라다가 가열 될 때까지 예열 된 오븐에서 30~35 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수20
잡지