건강하고 맛있는:흰 콩과 버섯 스튜 요리의 일종

건강하고 맛있는:흰 콩과 버섯 스튜 요리의 일종
건강하고 맛있는:흰 콩과 버섯 스튜 요리의 일종 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$2.31 서빙 당. 1 회 제공 포함 388 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 12 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,통조림 토마토,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 23 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버섯,흰색 콩고 부추 Ragoût, 흰 콩+버섯 스튜 요리의 일종 구운 스파게티 스쿼시,및 흰 콩+버섯 스튜 요리의 일종 구운 스파게티 스쿼시.

지침

1
큰 프라이팬에 중간 열에 따뜻한 기름.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파,마늘,허브를 추가합니다. 가볍게 소금. 커버.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
3
양파가 부드러워 질 때까지 8~10 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
버섯과 와인을 넣으십시오. 커버. 5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
콩,토마토,파슬리를 추가합니다. 주스가 약간 증발 할 때까지 가끔 저어 주면서 10 분 동안 끓입니다. 소금과 후추 맛
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
6
폴렌타 위에 봉사,당신이 좋아하는 경우에 치즈와 함께.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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