건강하고 맛있는:버섯'볼로냐

건강하고 맛있는:버섯'볼로냐
너무 많은 소스 레시피를 가질 수 없으므로 건강하고 맛있는 버섯 그레고리력을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 119 칼로리. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,353 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 오레가노,당근,통조림 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라, 건강하고 맛있는:절인 버섯 샐러드,및 건강하고 맛있는 부추,케일,버섯 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 무거운 바닥 프라이팬 팬,열 오일 중간 높은 열 때까지 반짝.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
샬롯,당근,버섯을 추가합니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 버섯이 줄어들고 액체가 거의 증발 할 때까지 약 12 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
3
토마토와 오레가노를 넣으십시오. 결합 저어. 소스가 원하는 농도로 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
4
파파 델레 또는 탈리아 텔레 같은 넓고 평평한 파스타 또는 로티 니 또는 리가 토니와 같은 산마루 파스타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파 델레파파 델레
탈리아텔레는탈리아텔레는
노란 피망 1개, 작은 주사위노란 피망 1개, 작은 주사위
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙3
건강 점수100
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