건강하고 맛있는:레드 와인 소스의 오징어

건강하고 맛있는:레드 와인 소스의 오징어
당신은 너무 많은 소스 조리법을 가지고,그래서 건강하고 맛있는 줄 수 없다:레드 와인 소스 시도 오징어. 에 대한 $5.18 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 330 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 와인,소금,후추,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 건강하고 맛있는:감귤 소스를 곁들인 치킨, 건강하고 맛있는:매운 토마토 소스의 가지,및 건강하고 맛있는:개척자 여성의 크랜베리 소스 비슷한 요리법.

지침

1
뚜껑이 달린 큰 프라이팬에 올리브 오일 1/2 큰술을 넣고 열을 중간 높이로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘을 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
오징어를 넣고 저어 준 다음 열을 낮추고 와인을 넣으십시오. 저어,백리향을 넣고 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
오징어가 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 천천히 끓입니다. 폭로,맛을 내기 위하여 소금과 후추로 맛을 내고,열을 올리고,액체의 최대량 그러나 전부가 아닙니다 증발될 때까지 요리하십시오. 남은 올리브 오일을 넣고 파슬리로 장식 한 다음 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
오징어오징어
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수40
접시 종류소스
잡지