건강 참치 파스타 캐서롤

건강한 참치 파스타 캐서롤은 페스카타리안 8 인분의 레시피. 이 메인 코스는 360 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 돌로 빻은 밀 크래커,지방이 적은 크림 치즈,펜네 파스타 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 참치 파스타 캐서롤, 그래서-간단한 참치 파스타 캐서롤,및 마른 참치 파스타 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

13 인치(3 쿼트)유리 베이킹 접시 또는 요리 스프레이가있는 3 쿼트 캐서롤을 스프레이하십시오. 쿡 파스타 패키지에 지시 된대로,소금을 생략;배수.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

붉은 피망, 3등분

다진 양파 (양파 2개)

12 인치 붙지 않는 프라이팬에서,중간 높은 열에 열 기름.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

피망,양파,버섯 및 마늘을 첨가하십시오;야채가 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 4~6 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

제노아 살라미 8조각, 다진 것

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

수프,사워 크림,크림 치즈,우유,후추를 잘 섞을 때까지 저어줍니다. 참치,파스타,체다 치즈를 넣고 저어주세요. 베이킹 접시에 숟가락;균일하게 확산.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

지금과 나중에 사탕

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것

귤은 각각

당신이 사용할 장비

젤리 크랜베리 소스 6조각

파르 메산 치즈와 분쇄 크래커를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

바인딩을 위해

폭로한 35 에 40 분을 굽십시요 또는 정상은 황금 갈색 이고 혼합물은 거품이 많다.

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

장비

성분

서빙:

283젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

캔 각)물에 단단한 흰색 알바 코어 참치,물기 2히스 바 토피 조각

올리브 또는 카놀라유 305젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

수 응축 98%무 지방 크림 버섯 수프 45%적은 나트륨 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방(탈지)우유 227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

패키지 신선한 버섯,다진 2히스 바 토피 조각

잘게 썬 마늘 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 중간 녹색 피망 227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

컨테이너 감소 지방 사워 크림 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 중간 양파 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

강판 파마산 치즈 227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

생 쌀되지 않은 멀티 그레인 또는 통 곡물 로티 니 또는 펜네 파스타 1/2 컵 1히스 바 토피 조각

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 중간 붉은 피망 57젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

1/2 컵은 감소하 뚱뚱한 예리한 체다 치즈를 갈가리 찢었다 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

거칠게 분쇄 된 돌 분쇄 밀 크래커 12 개(약

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 알베르티나 금메달 수상자 메를로 로릴라이의 예약 와인을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 25 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.