감자 튀김과 칠레 치킨
감자 튀김 레시피 칠레 치킨이 준비되었습니다 약 35 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리 미국 음식 애호가를위한 옵션. 1 회 제공 포함 704 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 47 그램. 에 대한 $2.71 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,고추 가루,감자 튀김,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 단단합니다. 시도 칠레 고추 및 실란트로 구운 감자 튀김, 칠레 고추 및 실란트로 구운 감자 튀김,및 감자 튀김을위한 붉은 칠레 소금 및 실란트로 케첩 비슷한 요리법.
지침
포블라노스의 스킨면을 호일이 깔린 브로일러 팬에 올려 놓고 까맣게 될 때까지 약 5 분간 굽습니다.
그릇에 전송,커버에 대해 앉아 보자 5 분. 껍질을 벗기고 1/2 인치 스트립으로 자릅니다.
프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 일괄 적으로 작업하면서 갈색이 될 때까지 측면 당 약 30 초 동안 닭고기를 요리하십시오.
프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 넣은 다음 양파를 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다. 열을 중간 정도로 줄이고 포블라노스와 마늘을 넣습니다. 5 분 동안 덮고 요리하십시오.
그 사이에,상표가 지시하는 때 감자 튀김을 요리하십시오.
닭고기를 1/2 인치 스트립으로 자르고 크림과 함께 프라이팬에 추가하십시오. 닭고기가 익고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오. 접시 사이에 튀김을 나누고 위에 닭고기와 소스를 숟가락.
1 인분 당:칼로리 761;지방 48 그램(포화 17 그램);콜레스테롤 127 밀리그램;나트륨 474 밀리그램;탄수화물 50 그램;섬유 5 그램;단백질 32 그램