감귤 유약을 바른 돼지 고기
파로와 감귤 유약 돼지 고기는 유제품 무료 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 474 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 브뤼셀 콩나물,라임 주스,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 감귤 유약을 바른 삼겹살, 감귤류 유약 바베큐 돼지 고기 허리,및 파로와 헤이즐넛을 곁들인 겨울 감귤류와 아보카도 케일 샐러드 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
붉은 양파를 추가;요리,교반,황금 때까지,5 분.
파로,물 2 1/2 컵,소금 1/2 티스푼,후추를 넣어 맛을 내고 끓입니다. 중간에 열을 감소;파로 그냥 부드러운 때까지 끓인다,25 분. 브뤼셀 콩나물을 넣고 부드러워 질 때까지 5 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
꿀 라임,오렌지 주스를 섞는다. 커민,파프리카,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼으로 돼지 고기를 양념하십시오.
남은 올리브 오일 1 큰술을 큰 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 중간 정도의 고열로 가열합니다.
돼지 고기와 오렌지를 추가;쿡,돼지 고기를 돌려,갈색이 될 때까지,5 분. 오렌지 웨지 플립;주스 혼합물을 추가합니다.
오븐에 프라이팬을 전송;돼지 고기에 삽입 된 온도계가 화씨 145 도,약 15 분을 등록 할 때까지 굽는다.
5 분간 휴식을 취한 다음 팬 주스로 슬라이스하고 이슬비를 뿌립니다.