갈색 헤이즐넛 버터,레몬,파슬리를 곁들인 줄무늬 농어

갈색 헤이즐넛 버터,레몬,파슬리를 곁들인 줄무늬 농어
갈색 헤이즐넛 버터,레몬,파슬리를 곁들인 줄무늬 농어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 19 그램,그리고 총 260 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.3 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 레몬 웨지,거칠게 빻은 후추 열매,버터 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀,포드맵,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드, 레몬과 민트와 함께 전체 줄무늬 농어,및 스트라이프베이스와 라임 버터.

지침

1
필레에 소금과 후추를 뿌린다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 버터 1 큰술을 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
버터버터
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
필렛을 추가하고 살을 아래로 내립니다. 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다. 필레를 뒤집어서 중앙에 불투명해질 때까지 2~3 분간 조리합니다.
3
판에 이동;온난한 유지하기 위하여 덮개.
4
중간 열에 같은 프라이팬에 헤이즐넛을 추가합니다. 노릇해질 때까지 1~2 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
헤이즐넛헤이즐넛
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
버터 3 큰술을 넣고 노릇해질 때까지 2~3 분간 조리합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 필레 사이에 소스를 나누십시오;파슬리와 강판 레몬 껍질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 껍질레몬 껍질
파슬리파슬리
버터버터
소스소스
6
레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
7
1 인분 당:322 칼로리,19 그램 지방,1 그램 섬유
8
드세요
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수10
잡지