가지와 지중해 치킨

가지와 지중해 치킨
가지를 곁들인 지중해 닭에는 다음이 필요합니다 1 시간 20 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 261 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,올리브 오일,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 전반적으로,이 조리법은 62 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가지 소스에 지중해 치킨, 지중해 가지 샐러드와 시시 타욱닭 허벅지,및 지중해 가지 샐러드.

지침

1
가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비에 가지 스트립을 놓고 30 분 동안 담가(이 맛을 향상시킬 것입니다,그들은 냄비에 갈색을 떠날 것이다).
당신이 필요로하는 성분
가지가지
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
냄비에서 가지를 제거하고 올리브 오일로 가볍게 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
가지가지
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
가볍게 갈색이 될 때까지 볶거나 굽고 9 인치 베이킹 접시에 담습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
그릴그릴
4
다진 닭고기와 양파를 큰 프라이팬에 중불로 볶습니다. 토마토 페이스트와 물,커버 프라이팬을 저어,낮은 열을 줄이고 10 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
전체 치킨전체 치킨
양파양파
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
가지 위에 닭고기/토마토 혼합물을 붓습니다. 오레가노,소금,후추로 간을하고 알루미늄 호일로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
가지가지
전체 치킨전체 치킨
오레가노오레가노
토마토토마토
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
7
예열 된 오븐에서 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수20
잡지