가지,병아리 콩,토마토 카레

조리법 가지,병아리 콩,토마토 카레가 준비되었습니다 약 35 분 후 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 인도 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 347 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 코코넛 밀크,가지,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가지 껍질에 토마토 병아리 콩 카레, 가지와 병아리 콩 카레,및 가지,감자,병아리 콩 카레.

지침

매우 크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

생강과 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

카레 가루를 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

가지,병아리 콩,육수 및 코코넛 밀크를 넣고 끓입니다. 가지가 부드러워지기 시작할 때까지 약 8 분 동안 뚜껑을 덮고 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

신선한 시금치 1봉지

흰후추 1숟가락

토마토를 카레에 넣고 가지가 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 덮고 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 실란트로를 저어 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 시금치 1봉지

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

흰 양파, 깍둑썰기

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

397견과류는 원하는 대로(다진 것)

병아리 콩,배수 12

체리 토마토,절반 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

실란트로 잎 2(겨울)

마드라스 카레 가루 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 주사위로 자른 가지 1인치

껍질을 벗기고 다진 신선한 생강 2

다진 마늘 정향 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

닭고기 육수 또는 저 나트륨 육수 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 2

붉은 양파,각각 8 개의 쐐기로 자른다.177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무가당 코코넛 밀크

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