가족을 기쁘게 하는 스파게티

가족을 기쁘게 하는 스파게티
가족을 기쁘게 하는 스파게티는 대략 30 분 처음부터 끝까지 1 인분 포함 497 칼로리, 20 그램의 단백질,그리고 23 그램 지방. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 에 대한 1 인분당$1.42,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고,1 은 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 체다 치즈,카놀란 오일,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 52 의 숟가락 점수를 얻습니다%,이것은 단단합니다. 가족을 기쁘게 미트볼, 가족을 기쁘게 피자,그리고 가족을 기쁘게 실수 조 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
패키지 지침에 따라 스파게티를 요리하십시오. 한편,요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 양파와 마늘을 기름에 중불로 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
소시지와 피망 추가;4-6 분 더 오래 또는 소시지가 가볍게 갈색이 되고 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
3
토마토,살사,칠리 파우더,오레가노를 넣고 저어주세요. 끓인다. 열을 줄이십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
오늘의 이빨오늘의 이빨
4
드레인 스파게티;소스와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
5
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수12
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