8 달러에 먹기:콩 그라탕

8 달러에 먹기:콩 그라탕
여덟 달러에 대한 식사:콩 그라탕은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 274 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 서빙 당 54 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 마늘 정향,양파,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 8 달러에 먹기:뇨키와 붉은 양배추 그라탕, 8 달러에 먹기:검은 콩과 고구마 칠리,및 먹을 수 없습니다-그냥-하나의 계피 롤 비슷한 요리법.

지침

1
2 인치 커버 물 냄비에 콩을 넣어. 종 기에 가져오고 콩 부드러운;때까지 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태를 유지 시간의 총 금액 콩에 따라 크게 달라 집니다 하지만 45 분 후 검사를 시작 해야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
요리하는 동안 필요한 경우 물 더 추가. 콩은 완전히 부드러운 때,시즌 소금 맛과 그들의 액체에 냉각 할 수 있도록.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
바닥이 두꺼운 작은 냄비 나 프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
깍둑 썰기 한 야채를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
5
소금과 마늘,세이지와 계절을 추가합니다. 5 분 동안 요리 한 다음 토마토를 저어줍니다. 5 분 더 요리하고 소금을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
콩을 배수하고 액체를 비축 한 다음 중간 크기의 그라탕 또는 베이킹 접시에 넣으십시오(광산은 약 8 인치 정사각형이고 깊이는 2 인치입니다). 볶음을 넣고 저어주세요.야채를 넣고 다시 소금 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
7
거의 덮을 수있는 충분한 콩 요리 액체를 붓습니다.
8
올리브 오일 1/4 컵으로 이슬비를 뿌리고 구운 빵가루로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
9
350 오븐에서 40 분 동안 구워 가끔 엿보기. 그라탕이 건조되는 경우,조심스럽게 빵 부스러기가 젖지 않도록,접시의 가장자리에 콩 요리 액체의 비트를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
접시 종류사이드 디시
잡지