8 달러에 먹기:옥수수 수프

8 달러에 먹기:옥수수 수프
당신은 너무 많은 수프 조리법을 가지고,그래서 여덟 달러에 먹을 줄 수 없다:옥수수 수프 시도. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 525 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 18 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 귀 옥수수,토마토,양파 2 개 및 기타 몇 가지 재료로 만든 커널의 혼합물은이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 8 달러에 먹기:모로코 빨간 렌즈 콩 수프, 8 달러에 먹기:프랑스 양파 수프,및 8 달러에 먹기:레몬과 딜을 곁들인 부추 수프.

지침

1
무거운 바닥 12 인치 주철 팬에 카놀라유를 넣고 약 2 분 동안 반짝이는 때까지 고열로 설정하십시오(단일 옥수수 스트립을 떨어 뜨려 오일 온도를 테스트하십시오—빠르게 거품을 내야합니다).
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
스트립을 추가하고 오일 코트에 잘 저어. 스트립이 뻣뻣 해지고 색이 칠해지기 시작할 때까지 분당 한 번 약 2 분 동안 저어줍니다. 중간 열을 줄이고 요리를 계속,자주 교반,스트립으로 선명하고 무두질 될 때까지,몇 분 이상. 슬롯 형 스푼을 사용하여 종이 타월 라이닝 플레이트와 소금을 가볍게 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 바닥이 무거운 3 쿼트 냄비에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
양파를 넣고 열을 중간 정도 낮게 설정 한 다음 매우 부드럽고 반투명하지만 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
마늘과 칠리 파우더를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
국물에 부어 끓인다. (부용 파우더를 사용하는 경우 물,끓이기,진행하기 전에 분말을 저어주세요.)
당신이 필요로하는 성분
부용 파우더부용 파우더
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
냄비에 호박을 추가,액체 끓는다되도록 열을 조절,5 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
토마토를 넣고 2 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
9
옥수수(사용하는 경우 닭고기)를 넣고 3 분간 끓입니다. 알맞게 요리를 위해 호박을 맛;아직 먹을 준비가되지 않은 드문 경우에,2 분 더 끓인다. 소금과 후추로 맛을 내고 토르티야,고수,치즈와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수36
접시 종류수프
잡지