3 콩 엔칠 라다 칠리

세 콩 칠리들은 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 630 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 식물성 기름,핀토 콩,체다 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 3 콩 엔칠 라다 칠리, 엔칠 라다 칠리,및 고기 치들 칠리 딥 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 3 쿼트 스튜 냄비안에 열 기름. 양파와 피망을 기름에 넣고 5 분 동안 가끔 저어 주면서 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

토틸라 칩과 치즈를 제외한 나머지 재료를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)

크랜베리 소스, 서빙용

끓는 열;중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 가끔 저어 주면서 10~15 분 동안 끓인 다.

칩과 치즈로 각 서빙을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

비졸(쿠바 향신료 믹스)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩을 헹구고 배수 할 수 있습니까 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

핀토 콩,헹굼 및 배수 가능 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

배수되지 않은 토마토를 분쇄 할 수 있습니까 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

엔칠 라다 소스(1 1/4 컵)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 중간 녹색 피망 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 큰 양파 1호박 1파운드,

말린 오레가노 잎 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

진한 빨간색 강낭콩을 헹구고 배수 할 수 있습니까 5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

원하는 경우 파쇄 된 체다 치즈 5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

원하는 경우 깨진 옥수수 칩 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 알렉사 나 레바나 포도원 피노 누아. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 42 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.