3 색 야채 볶음 커민 씨앗과 오레가노와 함께 2 색 야채 볶음

3 색 야채 볶음 커민 씨앗과 오레가노와 함께 2 색 야채 볶음
3 색 야채 볶음 커 민 씨와 오 레가 노와 함께 2009 년 10 월 20 일에 대 한 검색 하는 그냥 반 찬 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 서빙 당 69 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 64 칼로리. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 커민 씨,포블 라노 칠레,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 80 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 3 색 야채 볶음 커민 씨앗과 오레가노와 함께 2 색 야채 볶음, 삼색 야채 라켓,및 가지-토마토 볶음 회향과 신선한 오레가노를 곁들인 토마토 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
야채가 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
3
호박과 오레가노를 첨가하십시오;호박이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 오래 볶습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
호박호박
오레가노오레가노
4
*신선한 녹색 칠레,종종 파 실라라고;라틴 아메리카 시장과 많은 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린 칠리 페퍼그린 칠리 페퍼
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수50
잡지