혼합된 채소와 양파와 신선한 허브 오믈렛

혼합된 채소와 양파와 신선한 허브 오믈렛
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 양파와 신선한 허브 오믈렛을 혼합 채소와 함께 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 273 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.55 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 우유,계란 대체물,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란 대 사 당신 께 메 과를 따를 수 블루 베리 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 신선한 딸기 허브 드레싱과 혼합 된 채소, 채소와 허브 오믈렛,및 혼합 채소 샐러드와 허브 겉 껍질 연어.

지침

1
오믈렛을 준비하려면 처음 7 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 털로 저어줍니다. 가볍게 건조 측정 컵에 밀가루를 숟가락;칼로 수준.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
2
계란 혼합물에 밀가루를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
팬에 양파를 넣고 7 분 또는 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
6
팬에 양파 혼합물 위에 계란 혼합물을 붓습니다. 열을 줄이고 3 분 또는 설정 될 때까지 요리하십시오. 주걱으로 오믈렛을 풀고 반으로 접으십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
반으로 오믈렛을 잘라;2 접시의 각각에 절반을 놓습니다.
8
샐러드를 준비하려면 샐러드 채소,식초 및 기름을 결합하십시오. 각 서빙의 위에 1 1/2 컵 채소를 배열하십시요;1 개 큰스푼 치즈 및 3/4 찻숱가락 알몬드에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
얇은-얇은-
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수16
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