통 곡물 파워 바

통 곡물 파워 바
전체 곡물 전원 바는 당신이 찾고있는 단지 호르 디부 기동 수 있습니다. 1 회 제공 포함 231 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 15 입니다. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 설탕,물,생과자 가루 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 계피 통 곡물 파워 팬케이크, 계피 통 곡물 파워 팬케이크,및 내 일일 멀티 그레인 파워 그라 놀라(토르 스텐의 엠 2018) 비슷한 요리법.

지침

1
지시에 따라 건조 퀴 노아를 요리하십시오. 요리하는 동안 귀리,아마,단백질 파우더,베이킹 소다,설탕,밀가루,호두,씨앗,크랜베리,코코넛 및 바다 소금을 큰 그릇에 담습니다.퀴 노아 요리되면,팬에 기름을 추가,바닐라와 물.
당신이 필요로하는 성분
단백질 분말단백질 분말
보라색 껍질 완두콩보라색 껍질 완두콩
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
다양한 스프링클과 미니 허니 베어 모양 크래커(선택 사항)다양한 스프링클과 미니 허니 베어 모양 크래커(선택 사항)
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
아마씨아마씨
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
젖은 재료를 건조한 재료에 넣고 함께 섞습니다.
3
기름을 바른 9 엑스 13 인치 팬에 혼합물을 확산,팬에 맞게 손으로 아래로 눌러. 반죽은 약간 건조한 것처럼 보일 수 있지만 괜찮습니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
냉각 및 조각으로 절단 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙15
건강 점수6
잡지