체리 토마토 소스에 녹색 콩

체리 토마토 소스에 녹색 콩
체리 토마토 소스에 녹색 콩은 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 소스. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 142 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 올리브 오일,소금,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쟌느의 녹색 콩,옥수수,체리 토마토 샐러드, 토마토 소스와 녹색 콩,및 청키 한 토마토 소스에 녹색 콩과 감자 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
녹색 콩을 넣고 약 8 분 동안 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
3
잘 배수하십시오.
4
한편,크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일이 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 약 20 초 동안 향이 날 때까지 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
6
토마토를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
7
녹색 콩을 넣고 소금으로 간을하고 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 적당한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
8
따뜻한 또는 실온에서 콩을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙10
건강 점수23
잡지