참치,호두,레몬,허브를 곁들인 요리법

참치,호두,레몬,허브를 곁들인 요리법
참치,호두,레몬 및 허브를 곁들인 요리법은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.94 입니다. 1 회 제공 포함 1048 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 52 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 신선한 지상 후추,허브,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 88 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 참치,양인데,레몬을 곁들인 요리법, 신선한 참치,토마토,레몬 요리법,및 허브와 호박 요리법 비슷한 요리법.

지침

1
작은 프라이팬에서 호두를 적당히 약한 불로 토스트하고 자주 저어 주면서 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 또는 350 오븐에서 5~10 분 동안 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
끓는 물,소금물에 절인 큰 냄비에 요리법이 끝날 때까지 약 12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
배수.
4
그 사이에,큰 프라이팬에서는,온건 한 열에 올리브 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
마늘을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 참치와 그 기름을 저어주고 포크로 참치를 부순다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
귤은 각각귤은 각각
얇은-얇은-
6
열에서 제거. 참치 혼합물,레몬 제스트,레몬 주스,소금,후추,허브 및 구운 호두와 함께 링귀니를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
7
통조림 참치:참치의 브랜드는 엄청나게 다양합니다. 여기서 우리는 기름에 포장 된 참치를 사용합니다(바람직하게는 올리브 오일),우리는 소스의 일부로 그 기름을 의지합니다. 너의 참치에는 깡통 당 1 과 2 분의 1 큰스푼 기름보다는 더 적은 있으면,다름을 만회하기 위하여 올리브 기름을 더 추가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
얇은-얇은-
8
와인 추천:이탈리아 알토 아디 제의 와인은 스위스와의 근접성으로 인해 게르만의 강한 영향을 보여줍니다. 꽃,라임 향기 믈러-투르 가우 시도 일반에서 상쾌한 변화.
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수68
잡지