옥수수 컵에 국가 계란

옥수수 컵에 국가 계란
옥수수 컵의 국가 계란은 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 16 그램,그리고 총 357 칼로리. 에 대한 $1.41 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 계란,올드 엘 살사,우유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.모든 것을 고려하여 우리는이 조리법을 결정했습니다. 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 옥수수 컵에 국가 계란, 치킨 토틸라 컵,및 옥수수-과일 컵 비슷한 요리법.

지침

1
6 온스 커스터드 컵 4 개를 쿠키 시트에 거꾸로 뒤집습니다. 요리 스프레이로 각 옥수수의 양면을 가볍게 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
커스터드커스터드
쿠키쿠키
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
2
각 컵 위에 토틸라를 놓고 가장자리를 컵쪽으로 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
3
8~10 분 또는 밝은 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
컵에서 토르티야를 제거;서빙 접시에 똑바로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
5
요리 스프레이로 8 인치 또는 10 인치 붙지 않는 프라이팬을 스프레이하십시오. 감자가 연한 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 프라이팬에 감자와 피망을 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
피망피망
감자감자
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
계란,우유 및 소금을 섞는다. 계란이 거의 다 떨어질 때까지 가끔 저어 주면서 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
계란계란
우유우유
소금소금
7
계란 혼합물의 4 분의 1 을 각 옥수수 컵에 숟가락. 치즈와 사워 크림을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
토틸라토틸라
치즈치즈
계란계란
8
살사와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
살사살사
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수7
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