오렌지와 케이 퍼 찐 당근

오렌지와 케이 퍼 찐 당근은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 176 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.13 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 통조림 토마토,파슬리,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오렌지 찐 당근과 양방 풀 나물, 오렌지와 로즈마리 레시피를 곁들인 팬 찐 당근,및 파프리칸과 케이 퍼를 곁들인 당근 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 붓습니다. 뜨거울 때 당근을 넣고 소금을 가볍게 뿌린 다음 모든면에서 약 4 분 동안 갈색으로 변합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당근

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬에서 제거.

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파,셀러리,마늘을 팬에 넣고 야채가 부드럽지만 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

야채

셀러리

마늘

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

토마토,닭고기 국물,오렌지,타임,당근을 팬에 넣습니다. 당근이 뚫을 때 매우 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 가끔 저어 주면서 끓여서 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물

토마토

당근

오렌지

타임

당신이 사용할 장비

프라이팬

한편,중간 정도의 고열로 작은 프라이팬에 남은 스푼 올리브 오일을 붓습니다. 뜨거울 때 케이 퍼를 넣고 껍질이 벗겨지기 시작할 때까지 약 1 1/2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

케이 퍼

당신이 사용할 장비

프라이팬

서빙 사발으로 또는 케이 퍼와 파 슬 리와 접시와 상단에 찐 당근 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

당근

파슬리

케이 퍼

당신이 사용할 장비

그릇

와인 페어링:향기롭지 만 선명한 비오니에,꿀이 많은 감귤류와 몇 가지 미네랄. 우리의 페어링에서 최고:광부 가족 심슨 포도원 2004(캘리포니아;$20),에버 밀로드 2004(파소 로블스,캘리포니아;$18),및 알.에이치.

당신이 필요로하는 성분

비오 니에

와인

풍미 교량:완전히 건조한 비오니에 고전적인 꿀-귤 노트는 달콤 해 보이며 당근의 단맛에 선을 던집니다. 이 접시의 오렌지는 거래를 마무리합니다. 포도주안에 향기로운,꽃 질은 그것에게 무게를 준다;긴 찜것은 당근을 위해 동일물을 한다. 소금물 케이 퍼에 와인의 열매 링크 아래 미네랄.

당신이 필요로하는 성분

귤