오늘 저녁 식사:캐러멜 양파와 구아 히요 칠레 드레싱을 곁들인 고구마 샐러드

오늘 저녁 식사:캐러멜 양파와 구아 히요 칠레 드레싱을 곁들인 고구마 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:캐러멜 양파와 구아 히요 칠레 드레싱 고구마 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 477 칼로리, 단백질,및 지방 42 그램 각각. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,셰리 식초,고구마,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 42 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:구아 질로 칠레 드레싱을 곁들인 구운 비트 샐러드, 오늘 저녁 식사:구운 샬롯과 칠레 드레싱을 곁들인 연어 샐러드,및 오늘 저녁 식사:녹색 칠레를 곁들인 핑거링 감자 샐러드-실란트로 살사 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 놓인 프라이팬에 카놀라 오일을 붓습니다. 뜨거울 때 칠레와 마늘을 넣으십시오. 향기가 날 때까지 약 30 초 동안 요리하십시오. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
고추 만 제거하고 식초와 함께 믹서기에 던져. 칠레가 깨질 때까지 과정. 기름 및 마늘이 약간,대략 5 분 냉각할 때,믹서까지 기름 및 마늘을 첨가하십시오. 매끄러운 때까지 처리하십시오. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
중간 열에 동일한 프라이팬을 놓고,아무도가 좌 없는 경우에 조금 기름을 추가하고,붉은 양파에서 던지십시오. 가끔 저어 주면서 약 9 분 동안 또는 캐러멜이 잘 될 때까지 요리합니다. 고구마와 드레싱의 절반에 던져. 함께 저어 준 다음 덮으십시오. 10 분 동안 또는 고구마가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
그것은 타코에 대한 충전으로 즉시 먹을 수 있습니다,또는 냉각 왼쪽 양상추와 드레싱의 나머지 던져. 어느 쪽이든 맛있습니다.
당신이 필요로하는 성분
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지