연어&브로콜리 격자 타르트

연어&브로콜리 격자 타르트
레시피 연어&브로콜리 격자 타트를 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 47 그램,그리고 총 700 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 44 이 자리를 명중 말할 것. 데친 연어 필레,계란,녹두 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 최고입니다. 시도 타르트 체리 격자 파이, 여름 스쿼시 격자 타르트,및 크랜베리 배 격자 타트 비슷한 요리법.

지침

1
부드러워 질 때까지 끓는 물 속에 브로콜리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
2
차가운 물에 물기를 빼고 차가워 질 때까지 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
잘 배수하고 따로 보관하십시오. 미니 쵸퍼 또는 푸드 프로세서에서 약간의 조미료로 물냉이와 크림 프라 슈를 블리츠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
생과자 시트를 펼치십시오.
6
베이킹 시트에 하나를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
그림 프레임처럼 두 번째 시트에서 2 센티미터 너비의 테두리를 잘라 내고 구타 달걀과 함께 첫 번째 시트에 붙입니다. 포크로 베이스를 모두 찌르십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
8
노릇해질 때까지 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
9
남은 생과자를 2 센티미터 넓은 스트립으로 자릅니다.
10
크림 프라 슈에 펼치고 플레이크 연어,브로콜리 및 조미료를 뿌린 다음 생과자 스트립을 얹어 격자를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
11
구타 계란 브러시 과자가 황금 통해 요리 및 충전이 뜨거울 때까지 20-25 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
12
녹색 콩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수27
잡지